buehehehe... przeciez ten niby twoj kumpel co dales jego foty to ty.... a to ze dales swoje fotki do oceny jako nie swoje swiadczy tylko o tym ze sie siebie wstydzisz... no moze nie wstydzisz, ale wiesz ze prawie wogole nie widac ze cwiczysz.... bo w sumie to prawie nic nie widac LOL a ta ostania fotka to --> -------- BodyBuilding -------- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj o FBW i http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietkę i wrzuć do oceny
Stawów? Hmmm... Chyba chodzi Ci o hamowanie wzrostu - ostrożnie z wyciskaniem na stojąco, możesz robić, ale na małych ciężarach. Wszystkie inne ćwiczenia rób śmiało. A jak się boisz nie rób martwego i wiosła, zastąp je czym innym. Weź pierwszy z brzegu porządny trening na nogi i plecy, pozmieniaj pod siebie i wrzuć do oceny
Nie bierz sie za trening domatora bo z takim sprzetem wydaje mi sie ze mozesz zrobic normalny trening dzielony w domu poczytaj troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich [...]
[...] Przysiady ze sztangą na barkach: 16/14/12/10/8 HACK – przysiady : 10/10/10 Przysiady Wykroczne : 12/10/8 Łydki Wspięcia na palcach : 18/16/14/12/10 Odwrotne wspięcia na palcach : 10/10/10/10 po tym planie jechalem z treningiem HST i bralem krete -nie wiem po co! i teraz zrobilem 2tygodnie odpoczynku i dalem plan do oceny.
[...] serii na duze partie daj po 4-5 a na male po 3, ilosc powtorzen daj tak 8-12 najlepiej kolo dyszki machac mi przynajmneij to najlepiej pasuje. Pozdro PS. CO sie tak sraczkujesz? przeciez my nie siedzimy non stop przed kompem i nie czekamy az podasz nam plan do oceny, wrzuc na luz troche Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-27 17:55:19
o FBW to nie wiem jakim cudem mozesz tego nie rozumies, wejdz jeszcze raz i czytaj az zrozumiesz,nikt nie ulozy planu pod twoje kryteria tylko jak juz to poprawi pomoze ale calego planu nikt ci nie ulozy, jest tam przykladowy plan, wejdz na atlas wejdz na FBW poczytaj uluz cos wklej do oceny.
[...] Gold Omega Witaminy pierwiastki. białko: http://sklep.******/hitec-hi-anabol-protein-2250g-p-2510.html Jabłko Trec CM3 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Dietka do oceny. Jedzenie przed i po treningowe różne zależy od weny ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef0b02a6874445c2890da1f9b4c5b0db.png Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-21 [...]
Jesli jest oponka naxal to redukuj i nie zakladaj ze miesuac tylko az bedzie cel osiagniety Co ma wspomaganie bialeczkiem do diety kaloryczniejszej?na redukcji tez mozna dac bialko w prochu Najlepiej jakbys wstawil zdjecie sylwetki do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym dziale diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jednak w wieku piętnastu lat zapomnij o redukcjach, jedz zdrowo, ruszaj się, starczy.
Jestem w trakcie układania jakiejś sensownej dietki:) Jak coś skomponuję to przedstawię do oceny:) Ale to dopiero w next weekend bo póki co wypadł mi ciekawy wyjazd i aż się boję bym dodatkowych kg po powrocie nie musiał zrzucać :D a tak na serio to wielkie dzięki wszystkim
[...] innej formie np.placka owsianego dzień wcześniej-bądź zamień je na inne źródło węglowodanów np.ryż,kasza kuskus czy jaglana,chleb razowy Pomocny we wprowadzeniu modyfikacji będzie Ci ten temat: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ja poprawisz to daj tu do oceny Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-02 12:38:29
Właśnie posiłkuje się atlasem, a plan ułożyłem całkowicie sam (dlatego też dałem go do oceny), ale boję się jednej rzeczy: otóż, rozpisałem sobie wszystkie mięśnie i starałem się ułożyć plan tak, żeby każdy z nich miał jakieś ćwiczenie, lecz wyszło mi wtedy, że w sumie albo musiałbym ułożyć plan z masą różnych ćwiczeń, albo tak, że niektóre partie [...]
[...] taka jest prawda. Ułóż sobie najpierw dietę (czytaj podwieszone szczególnie "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" Morales'a - dzięki Ci Panie za ten artykuł) i wstaw ją tu do oceny. Oczywiście nie zapomnij wcześniej o wyliczeniu zapotrzebowania organizmu na białko, węgle, tłuszcze i kalorie - z tego co Ci wyjdzie obetnij 300 kcal na dobry [...]
[...] do tego by nie zrobić sobie krzywdy. Dlatego zalecałbym poczytanie artykułów na forum, do momentu, w którym będziesz w stanie sam ułożyć sobie trening i wkleić go tu do oceny/poprawy. Osób poszukujących planu trafia tu kilkadziesiąt dziennie i gdybyśmy mieli każdemu z osobna układać plan - to co najmniej kilkoro z nas musiałoby zwolnić się z [...]
